Oubliez les promesses miracles et les calculs hasardeux : perdre du poids avant d’enfiler un corset n’a rien à voir avec une discipline militaire ni avec des privations héroïques. Parfois, il suffit de repenser ses habitudes sans faire la guerre à son assiette.
Les régimes seuls ne permettent pas de perdre du poids de manière fiable.
Pour la plupart, suivre un régime draconien donne l’impression de courir derrière l’impossible. Je préfère une approche moins rude : manger dès que la faim se présente, sans pour autant céder à l’excès. Oublier la faim constante, ce n’est pas un caprice, c’est une logique de survie au quotidien. Il m’arrive de prendre de petits snacks cinq ou six fois par jour, et franchement, tant que je garde le contrôle sur la quantité et la qualité de ce que je mange, aucune culpabilité. Mon équilibre repose sur le choix des aliments, quelques stratégies d’évitement des pièges industriels, et la régularité. Tout miser sur un régime temporaire n’a jamais marché pour moi : en modifiant simplement l’organisation de mes repas, la progression est venue d’elle-même, soutenue par le laçage du corset.
Autour de moi, j’entends souvent que le port d’un corset pourrait reproduire les effets d’un anneau gastrique. On me demande parfois si je l’utilise uniquement pour manger moins. En réalité, la sensation de satiété arrive beaucoup plus vite avec le corset serré. Aller au-delà, c’est prendre le risque d’un malaise et de voir l’aiguille de la balance repartir à la hausse. J’aime profiter de chaque repas, mais lorsque je sens l’estomac plein, arrêter est devenu naturel, le reste attendra simplement pour plus tard, rien de dramatique. Ce réflexe s’est ancré au fil des jours avec la pratique du laçage. Le corset sert d’appui, sans remplacer la détermination ni ce désir d’être bien dans sa peau.
Il y a une astuce qui ne déçoit jamais : boire de l’eau, partout, tout le temps. Les fameux huit verres quotidiens, un classique qui ne se démode pas, font la différence. La faim, parfois, n’est qu’une soif déguisée ; un bon verre d’eau et la fringale passe. Dès que j’ai commencé à m’hydrater correctement, les chiffres sur la balance ont évolué, la peau est devenue plus nette et les inconforts du laçage ont diminué. Une bonne hydratation préserve aussi des crampes et des gonflements, rendant le port du corset beaucoup plus confortable.
En matière de boissons, il vaut mieux ranger les sodas et autres bulles sucrées au placard. Ces petits plaisirs surchargés en calories n’apportent rien de bon, y compris dans leurs versions light qui causent parfois plus de désagréments. Avec un corset, le moindre excès en boissons gazeuses se transforme en crampe ou en gêne sonore peu glamour en société. J’ai fini par troquer le soda contre du thé, tout aussi désaltérant mais moins invasif pour mon confort.
Modifier son alimentation pour s’adapter au laçage, c’est repérer les aliments qui compliquent la tâche. Les viandes rouges, par exemple, demandent un effort digestif considérable. Adepte de la bavette, il a fallu apprendre à doser, et à préférer parfois la volaille ou le poisson. Autre piège : le riz et les pâtes qui gonflent beaucoup avec l’eau. Dans ma famille, le riz était incontournable ; petit à petit, j’ai laissé plus de place aux légumes et les bénéfices se sont vus sur la silhouette. Pour un changement durable, l’ajustement progressif porte ses fruits, surtout avec une vraie cohérence entre assiette et corset.
Ceci dit, la variété reste à l’honneur. J’accorde une vraie place aux salades généreuses, aux légumes frais à volonté, aux fruits croquants, au fromage, aux protéines variées, aux pains complets et aux aliments riches en fibres. Et impossible de bannir le plaisir : pour moi, un petit carré de chocolat c’est non négociable, la touche de douceur qui fait la différence. À chacun ses ressources et ses petits bonheurs pour tenir le cap.
Voici une journée type de repas et d’en-cas. L’eau est consommée tout au long de la journée :
Pour y voir plus clair, voici un exemple d’organisation alimentaire sur une journée typique :
- Le matin commence avec une boisson protéinée à l’espresso, histoire de réveiller le corps en douceur.
- Peu après, place aux flocons d’avoine, agrémentés de quelques fruits et d’une poignée de noix pour l’énergie.
- En brunch, rien de mieux qu’une soupe accompagnée de crackers pour garder la ligne légère.
- L’après-midi, j’opte pour une salade complète : l’antipasto est ma favorite, avec laitue, tomate, concombre, olives noires, cœurs d’artichauts et mozzarella, arrosée d’une vinaigrette relevée.
- En fin de journée, un smoothie vitaminé aux fruits, mangue, ananas surgelé, fraises, pêches, myrtilles et un yaourt allégé à la vanille pour la texture, fait parfaitement l’affaire.
Le repas du soir se partage autour de la table familiale. Ce n’est pas toujours le contexte rêvé pour le laçage et pourtant cela n’empêche pas l’équilibre. Récemment, filet mignon, risotto crémeux aux champignons, légumes rôtis : chacun s’est servi selon son appétit, j’ai préféré une assiette majoritairement colorée de légumes, tout en conservant la viande. Chercher la juste mesure à chaque repas, voilà la vraie astuce.
L’importance de l’exercice physique pour perdre du poids efficacement
L’activité physique reste la pièce maîtresse pour transformer le corps et rester léger. Pas besoin de viser un semi-marathon ni de souscrire à une salle hors de prix. Marcher quotidiennement, quelques séances de yoga, une sortie à la piscine : l’entraînement peut prendre mille formes, du moment qu’il s’intègre facilement à la routine.
La cohérence prime : il faut trouver l’exercice qui s’accorde avec son planning et donne envie de s’y tenir. Pour les travailleurs sédentaires, une balade lors de la pause déjeuner ou quelques exercices d’étirement toutes les heures peuvent tout changer. À plusieurs, l’envie de se surpasser grandit : rejoindre un groupe, même virtuel, booste la motivation.
L’équilibre entre une alimentation adaptée et une activité physique régulière produit des effets concrets. Se reposer uniquement sur l’un, c’est accepter le risque de stagner et de se décourager. Un corps privé de mouvement réagit toujours mal aux privations, et tout miser sur les restrictions n’apporte rien de durable.
Mettre la santé au centre, c’est aussi prendre soin de son état d’esprit. L’objectif n’est pas d’imiter une silhouette de magazine, mais de s’accepter pleinement. Les avancées sont parfois lentes, mais avec patience et un projet personnalisé, tout s’installe plus naturellement, du mental au physique.
Les astuces pour rester motivé(e) et éviter les fringales pendant la journée
Difficile de ne jamais flancher lorsqu’on poursuit un objectif minceur. Heureusement, il existe toutes sortes de leviers pour minimiser les craquages et rester engagé sur la durée.
Tout dépend souvent de la planification avant même de s’asseoir à table. Prévoir ses repas à l’avance évite bien des tentations quand la faim surgit par surprise. Une hydratation continue possède aussi ce pouvoir : elle coupe court aux fausses alertes et rassasie plus longtemps.
Nombreuses sont les envies de grignotage qui disparaissent après un simple verre d’eau. Avant de succomber à une envie pressante, prendre le temps de boire suffit parfois à rééquilibrer ses sensations.
Le choix des aliments fait également la différence. Miser sur des protéines maigres, des fruits, des légumes croquants et des céréales complètes compense mieux la faim, là où les produits industriels riches en sucres cassent la satiété trop brutalement.
Éviter de manger face à un écran ou en vaquant à d’autres occupations aide à retrouver l’écoute de soi. Se concentrer sur l’assiette, savourer réellement chaque bouchée, c’est retrouver de la maîtrise et adapter la portion à ce dont on a vraiment besoin.
Se fixer des objectifs avec l’aide d’un proche, d’un ami ou d’un membre de la famille aide à maintenir le cap. Partager ses réussites, évoquer ses blocages, se sentir reboosté par l’énergie de l’autre, autant d’éléments qui rendent la démarche plus forte.
Bousculer son quotidien ne se fait pas en un claquement de doigts. Mais en ancrant ces habitudes, avec souplesse et persévérance, le chemin vers une silhouette affinée et une confiance renouvelée reste ouvert. Et parfois, c’est ce regard neuf sur soi, fier et apaisé, qui dessine le plus beau des changements.
